MER-massaaz

Võid tulla üheks seansiks, et saada tuge konkreetse teema või vaevuse puhul. Samas on oluline mõista, et sügavamad ja kroonilised pingemustrid ei teki üleöö ning enamasti need ka ei lahene ühe või kahe kohtumisega.

Üldjuhul soovitan arvestada 3–10 sessiooniga, et kehal oleks aega muutustele reageerida, neid omaks võtta ja integreerida. Kehatöö on protsess, mistõttu iga kohtumine loob eeldused järgmiseks ning muutus toimub sageli järk-järgult keha enda tempos. Sessioonide sagedus ja hulk kujunevad alati individuaalselt, lähtudes Sinu kehast, vajadustest ja elustiilist.

Iga inimene, sessioon ja hetk on erinev. Mõnikord võib kogemus olla väga pehme ja lõõgastav, sarnanedes sügavale puhkusele või massaažile. Teinekord võib töö puudutada sügavamaid kihte ning tuua nähtavale tundeid, mälestusi või kehalisi reaktsioone, mis on olnud pikalt allasurutud või teadvustamata.

Olen trauma-informeeritud praktik ning täiendan end selles valdkonnas pidevalt. Kui sessiooni käigus peaks esile kerkima tugev emotsioon, mälestus või sisemine reaktsioon, hoian ruumi turvalise ja toetavana. Ma ei suru protsessi tagant ega vii Sind läbi millestki, milleks Sa valmis ei ole. Me liigume alati Sinu keha ja närvisüsteemi võimekuse rütmis. Sul on kogu aeg valik ning õigus lähtuda iseendast, oma soovidest ja piiridest.

Oluline on mõista, et kõik, mis esile kerkib, ei ole probleem, vaid keha viis liikuda tasakaalu ja tervenemise suunas. Sageli piisab lihtsalt sellestki, et kehal lubatakse kogetu lõpuni tunda ja väljendada.

Mõningane ebamugavus on normaalne, kui pinged, liited ja hoidmismustrid vabanevad. Inimesed kirjeldavad seda tihti ‘magusa valuna’. Üles võib kerkida tugevaid tundmusi, kuid me liigume alati Sinule sobivas tempos. Kui ükskõik millisel hetkel on midagi Sinu jaoks liiga palju, siis saame liikuda edasi millegi muu juurde.

See on juhendatud praktika. Ma töötan füüsiliselt kätega Sinu kehaga ning võin sessiooni jooksul esitada lihtsaid suunavaid küsimusi või kutsuda Sind märkama, mis Su kehas parasjagu toimub.

Sa ei pea oma kogemusi sõnadesse panema, kui Sa seda ei soovi. Kõik võib toimuda ka täielikus vaikuses. Rääkimine ei ole eesmärk ega eeldus. Oluline on see, et Sina tunned end turvaliselt ja saad olla oma kogemuses just sellisel viisil, nagu Sulle sel hetkel sobib.

See kehatöö ei sobi olukordades, kus on vaja kiiret meditsiinilist sekkumist või kriitilise seisundi ravi, näiteks hiljutine operatsioon, äge põletik, sügav depressioon või muu akuutne seisund. Kui kahtled, siis konsulteeri minuga enne alati individuaalselt, et saaksin hinnata, kas ja kuidas on turvaline töötada.

See töö ei keskendu ainult sümptomile ega ühele kehapiirkonnale, vaid vaatleb keha tervikuna ühtse sidekoe, närvisüsteemi, luude, liigeste, lihaste ja kehas talletunud mustrite maatriksina. Fookus ei ole millegi parandamisel või vabastamisel, vaid kuulamisel, märkamisel, aeglustamisel ja keha enda intelligentsi toetamisel. Paljud kehapõhised meetodid töötavad kindla tehnika või protokolli järgi, kuid siin kujuneb iga sessioon koostöös Sinu kehaga ning muutus sünnib seestpoolt, mitte välise surve kaudu.

Oluline on teada, et kehatöö teeb justkui ukse lahti, kuid läbi pead sellest astuma ise. Protsess jätkub enamasti paar päeva kuni nädalat.

Iga inimene ja sessioon on erinev. Enim täheldatakse järgmisi muutuseid:

• kergust, avarust ja/või sügavamat kontakti oma kehaga

• rahunemist, maandatust ja/või paremat und

• (sügavat) väsimust ja vajadust rohkem puhata

• emotsionaalset tundlikkust või pehmust

• kehalisi aistinguid, mis muutuvad, liiguvad ja vaibuvad ajapikku

• mälestuste või tunnete meenumist (mis võisid varem näida näiteks unustatud või ebaolulistena)

• sümptomite või mustrite ajutine intensiivsemaks muutumine

• lühiajalised uued pinged või ebamugavused

• mittelineaarne tervenemine oma loomulike tõusude ja mõõnadega

Soovitan alati hoida sessiooni päev vabana kiireloomulistest kohustustest ja tegemistest. Samal päeval soovitan juua palju vett ja taimeteed, et vabanenud jääkained saaksid kehast väljutatud ning koed parajalt niisutatud. Tähtis on puhata ja anda kehale ruumi, et muutused saaksid integreeruda.

Püsiva muutuse jaoks on vältimatud…

• igapäevaselt vähemalt 8h und

• piisav veetarbimine (1-2 liitrit vedelikke päevas)

• toiteainerikas menüü ja igapäevased soojad toidukorrad

• iga päev vähemalt 30 minutit liikumine, olgu see siis jalutamine, tantsimine, trenn või midagi muud

• viibimine looduses ja värskes õhus

Jah. Kehatöö sobib väga hästi kokku psühhoteraapia, nõustamise ja teiste toetavate praktikatega. Sageli täiendavad need teineteist – kehatöö aitab kehal vabastada ja integreerida seda, mida mõistuse tasandil on juba puudutatud. Oluline on märgata oma närvisüsteemi võimekust ja anda protsessi jaoks piisavalt ruumi.

Kui Sa soovid, siis jagan Sinuga terapeutide kontakte.

Mõned inimesed tunnevad muutust kohe, teistel ilmneb see järk-järgult päevade või nädalate jooksul. Muutused ei pruugi olla dramaatilised, vaid sageli on need peenekoelised ja esmapilgul ehk ei midagi suurt või põhjapanevat. Parem uni, rahulikum närvisüsteem, kergem hingamine, parem rüht, vähenenud füüsiline ja emotsionaalne pinge või teistsugune suhe oma kehasse on vaid mõned näited sellest, mida võib märgata. Need nihked on sageli märgid sügavamast muutusest.

Kehal ei ole valet reaktsiooni. Iga aisting, emotsioon, mõte või ka nende puudumine on osa protsessist. Õige reaktsioon on alati see, mis parasjagu toimub. Kehatöö ei tähenda kindla tulemuse saavutamist, vaid kontakti loomist ja keha kuulamist.

See on täiesti normaalne. Mõnikord vajab närvisüsteem aega, et üldse turvaliselt avaneda. Ka neutraalsus, vastupanu, vaikus või mitte midagi tundmine reaktsioon. Sageli hakkavad muutused ilmnema alles pärast sessiooni või järgmiste kohtumiste käigus. Midagi ei ole valesti ega puudu. Tea, et keha liigub alati omas tempos ja kõik mida enda heaks teed, teenib Sind ühel või teisel viisil kindlasti!