Mida tähendab menstruaalvalu?
Menstruaalvalu on naiste seas muutunud järjest sagedasemaks. 2024. aastal läbi viidud eesti naiste tervise uuringu käigus selgus, et 78% naistest on menstruatsiooniga seotud kaebusi.
Lase sellel korra settida.
78% ehk üle kolmveerandi Eesti menstrueerivatest naistest on kogenud midagi järgnevatest: kuupuhastuse ajal esinev valu, vererohkus ja/või väsimus.
See number on väga suur. Ja sellised kogemused - hoolimata sellest, et need on niivõrd normaliseeritud - ei ole normaalsed!
Miks see valu üldse tekib?
Menstruaalvalu kohta guugeldades leiab, et otseseks põhjuseks on aine nimega prostaglandiin, mis paneb emaka kokku tõmbuma. Mõnikord võivad põhjuseks olla ka endometrioos, fibroidid ehk emaka healoomulised kasvajad ja vaagnapõletik.
Ravina (ehk leevendusena, sest tavameditsiin menstruaalvalu ravi kui sellist eriti ei paku) on saadaval hormonaalsed vahendid: beebipillid, hormonaalspiraal ja - plaastrid, implantaat. Tsükliga seotud muresid “ravivad” need vahendid nii, et tegelikult neid kasutades enam tsüklit kui sellist ei ole, sest ovulatsiooni ei toimu. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid hoiavad hormoonitaseme ühtlasena, mistõttu emaka limaskest on õhem, emakas tõmbub vähem kokku ning menstruatsioon on regulaarsem, kergem ja vähem valulik. Teine “ravimeetod” on erineva kangusastmega valuvaigistid. Kellel apteegis müüdavad enam ei toimi, võivad saada retsepti alusel tugevamad valuvaigistid, kuid ka need ei paku tihti lahendust, vaid katavad ajutiselt sümptomi.
Olles ise menstruaalvaluga teismeeast saati maadelnud ning erinevate naistearstide uste taga kraapinud, ongi enamasti soovitus olnud hormonaalne vahend või valuvaigistid. Kui julgesin küsida hormoonide paneeli, et näha, kas midagi on tasakaalust väljas, siis öeldi, et selliseid teste ilma mõjuva põhjuseta ei tehta ja lisaks pole need eriti täpsed, sest hormoonid kõiguvad päeva lõikes palju.
Kuni Mizan teraapia avastamiseni olid mulle abiks paratsetamool, kuumakott, Netflix ja palved. Kui pidin tol päeval juhuslikult tööl või koolis olema, kui krambid olid kõige hullemad, siis lohistasin end kuidagi kohale ja proovisin hakkama saada.
Tegelikud põhjused
Menstruaalvalu on tavaliselt nihkes oleva emaka esmane sümptom. See tähendab, et emakas ei ole enam oma ideaalses keskses asendis.
Mis on emaka normaalne asend? See naba poole kaldus ja kergelt üle põie. Emakas on enam-vähem keha keskjoonel, mitte liiga palju vasakule ega paremale kaldu.
Korraks mõisteid, et edaspidine oleks paremini arusaadav:
–versioon = emaka kallutus vaagna telje suhtes
(st kogu emakas koos emakakaelaga on kallutatud ette- või tahapoole)
–fleksioon = emaka keha painutus emakakaela suhtes
(st nurk emaka ja emakakaela vahel)
Ebanormaalsed ehk kesksest asendist väljas on …
Retroversioon
Retroversiooni korral on emakas kallutatud tahapoole. Retroversiooni aste võib varieeruda: mõnel inimesel on emakas vaid kergelt tahapoole kallutatud, teistel aga on tahapoole kallutus rohkem väljendunud.
Sümptomid: pliiatsitaolised väljaheited, alaseljavalu, kiirgav valu jalgades enne menstruatsiooni või kuupuhastuse ajal, tuimad jalad.
Retrofleksioon
Retrofleksiooni korral ei ole emakas mitte ainult tahapoole kallutatud, vaid on ka emakakaela suhtes tahapoole painutatud. See tüüp on harvem kui retroversioon.
Sümtomid: anaalkrambid ja valu roojamisega menstruatsiooni ajal.
Anteversioon
Antevertne emakas tähendab, et emakas on kallutatud ettepoole, kõhu eesseina suunas.
Antefleksioon
Antefleksioon tekib siis, kui emakas on emakakaela suhtes ettepoole painutatud. Emakas justkui murdub üle iseenda ning tekib sügav kauss.
Sümptomid: tihedad põiepõletikud, põiepidamatus menstruatsiooni ajal, valulik urineerimine.
Emakas võib olla lisaks veel paremale või vasakule poole kaldus ning olla emma-kumma munasarja peal. Seegi võib tekitada valu, eriti just ovulatsiooni ajal (näiteks see, kui üle kuu on ovulatsioon valulik, võib olla märk sellisest asendist). Samuti ei suuda see munasari korralikult ovuleerida ega progesterooni toota, kui emakas teda niimoodi “lämmatab”.
KÕIK need asendid TEKITAVAD VALU, sest emakas peab enda puhastamiseks tegema kordades rohkem tööd. Kujutage ette - oma normaalses asendis liigub menstruaalveri üsast kergelt välja, sest pole liiga teravat nurka emaka ja emakakaela vahel. See on justkui otsetee või kanal ning emakas ainult n-ö lainetab kergelt, et verd väljutada.
Viltuse emaka puhul töötab emakas palju rohkem. Enam ei ole lihtsalt sujuvad lained, et verd välja viia, vaid aina tugevamad ja tugevamad krambid, et verd kuidagigi väljutada. Kõige valusam neist asenditest on retrofleksioon.
Miks emakas viltu läheb?
Põhjuseid võib olla mitmeid. Üldine seisukoht on, et need asendid on pärilikud ja/või sõltuvad keha biomehaanikast. Samuti võivad emaka oma asendist välja viia erinevad traumad (eriti just nt kukkumised sabakondile), endometrioos, liited kõhuõõnes erinevate elundite ja kudede vahel ja muud erinevad juhtumid…
Julgen siinkohal öelda, et jah, need on suured põhjused ja täiesti võimalikud, kuid vaatavad eemale ühest minu arvates peamisest võimalusest - TRAUMA.
See võib olla nii füüsiline trauma (kukkumised, operatsioonid, õnnetused) kui ka emotsionaalne trauma. Olen enda ja paljude klientide peal näinud, et füüsilist poolt võib tervendada kui tahes kaua ja kui tahes hoolsalt, kuid kui emotsionaalset poolt pole adresseeritud, on see alles pool tööst tehtud.
Emakaga seotud emotsionaalsed teemad on tihti seotud emaga. Emakas on ema koht — üleseotus või emapoolne (emotsionaalne) hülgamine, emotsionaalne vägivald, keerukad suhted — kõik need väljendavad end tihtipeale üsas. Teine muster, mida olen märganud, on isa puudumine naise elust. Mõnikord on isa varakult siit elust lahkunud, teinekord juba enne tütre sündi. Teistel juhtudel on isa küll elus, kuid ei osalenud tütre elus näiteks vanemate varase lahutuse tõttu. Samas seostub isa puudumine samuti tugevalt emaga, sest meespoole puudumisel perest peab ju ema olema tugev ja kandma puuduoleva vastutaja rolli. See võib viia ema kibestumiseni, suure leina, viha, kurbuseni, millest ka ju laps saab osa… Kõik on omavahel seotud.
Kõhus üldiselt hoiame tihti hirmu, viha, kurbust. Kõik need tekitavad hoidmismustreid, mis omakorda tõmbavad emaka või teda ümbritsevad ligamendid tasakaalust välja.
Kui lahendada valudega seonduv emotsionaalne või traumaatiline komponent seda tunnet lõpuni tundes, siis tihti sümptomid vähenevad kardinaalselt või kaovad sootuks.
Kuidas saan ennast aidata?
Kergete menstruaalkrampide puhul võib edukalt aidata oma tsükli kaardistamine ja oma isikliku tsükli järgi elamine. Enne kuupuhastust vajab naise keha rohkem puhkust, vähem intensiivseid treeninguid ja sooje toite. Menstruatsiooni ajal oleks hea võimalikult palju pikutada, lõdvestuda ja PUHATA.
Intensiivsemate krampidega on väga toetavad eelnevalt mainitud asjad pluss tsükli (mitte päevade) jooksul tehtavad vaagnapõhja aurutamine ning kastoorõlikompressid. Kindlasti tuleb jälgida, et elus oleks piisavalt liikumist-jalutamist ja vett joodaks piisavalt. Niisutatud koed töötavad paremini!
Kõik need on toetavad nipid, mis võivad sümptomeid leevendada. Juurpõhjuse leidmiseks ja tegelikuks lahendamiseks soovitan pöörduda kehatöö ja emakamassaaži väljaõppega professionaali poole. Ilma emaka ja vaagna füüsilist joondust parandamata pakuvad need abivahendid küll ajutist leevendust, kuid ei lahenda probleemi terviklikult. Naiste reproduktiivtervisele suunatud teraapiate hulka kuuluvad näiteks Mizan teraapia, Arvigo meetod, maiade kõhumassaaž (Mayan Abdominal Massage) ja Womb Continuum Care.
Kõik need meetodid tuginevad iidsetele, aastatuhandeid edasi antud ning lihvitud naiste tervise tarkustele. Pole midagi uut, vaid hästi unustatud vana! See on ka põhjus, miks kõik need teraapiad suurepäraselt töötavad. Nn alternatiivsetes meetodites on palju tõde, mida tänapäeval teadusuuringud samuti lõpuks tõestavad.
Loodan, et said sellest postitusest enda jaoks midagi uut ja toetavat teada. Tea, et Sa ei ole oma valuga üksi ja igal hetkel on võimalik astuda samme tervenemise teel!
Valu ei ole tüütu asi, mida eirata või kinni mätsida, vaid intelligentse keha tark signaal, et midagi vajab tähelepanu ja abi.
Ootan Sind Mizan teraapiasse, et koos astuda samme Sinu õnnelikuma ja valuvaba elu suunas!
Allikad:
Part K, Laanpere M, Ringmets I, Eltermaa M, Hein M, Kond K, Tõniste G, Alafrange M, Paju K, Lõhmus L, Karro H. Eesti naiste tervis 2024: seksuaal- ja reproduktiivtervis, tervisekäitumine, hoiakud ja tervishoiuteenuste kasutamine. Uurimisaruanne. Tartu: Tartu Ülikooli naistekliinik ja seksuaaltervise uuringute keskus, 2025.
